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近一段時間，不少人發(fā)現(xiàn)身體變得有點“干”：鼻咽干燥、眼睛干澀、皮膚干癢……中醫(yī)專家提醒：這些是秋燥的典型癥狀，“燥是無形之邪”，秋季燥邪容易侵犯人體，引發(fā)一系列健康問題。
入秋后，燥邪盛
中醫(yī)學(xué)認為，燥為秋季主氣，這時暑熱退，雨水少，天氣清涼肅殺，燥氣強盛，使草木枯黃凋落，萬物歸于收藏。燥氣太過，傷人致病，則為燥邪。
燥邪對身體有哪些傷害？
燥邪的致病特點：燥勝則干，燥易傷肺。燥邪導(dǎo)致的癥狀，通常先表現(xiàn)在呼吸道和皮膚上，若燥邪進一步深入，也可能傷及臟腑。
肺燥：鼻干、口干、皮膚干、咽喉干癢。
腸燥：便秘、大便硬結(jié)。
胃陰不足：胃部隱痛、干嘔、呃逆、饑不欲食。
肝陰不足：眼睛干或痛、兩脅痛、失眠、頭暈頭痛、血壓高。
心陰不足：睡眠障礙、多夢、心神不寧，甚至胸痛心悸。
腎陰不足：腰膝酸軟、五心煩熱、潮熱盜汗、尿黃尿少。
醫(yī)生提醒：在早期出現(xiàn)口鼻干燥等肺陰不足的癥狀時，最好及時滋陰潤燥，采取調(diào)養(yǎng)措施，防止進一步加重。
哪些人更容易受燥邪影響？
?陰虛、有內(nèi)熱的人，比如一些糖尿病、干燥綜合征和肺結(jié)核患者。
?氣血虧虛的人，氣虛則無力推動氣血津液運行，秋天燥熱時會多汗，涼時會倍感干燥。
哪些行為會加重秋燥？
?鍛煉不當，過多出汗。秋天人體處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，運動不宜強度太大和出汗太多，否則可能耗氣傷津。
?時機不對，過早溫補。秋天應(yīng)以平補為主，若過早溫補，一方面可能會損傷脾胃，另一方面可能會助熱傷津。
此外，熬夜、經(jīng)常進食辛辣刺激性食物、不良情緒等，都可能加重秋燥。
多喝水可以防止秋燥嗎？
要緩解秋燥，光喝水是不管用的。水進入人體，需要脾胃對其消化吸收、布散轉(zhuǎn)輸，才能上歸于肺。如果脾陽不足，水不能轉(zhuǎn)化成人體的津液，還會加重負擔。
秋季潤燥是養(yǎng)生的關(guān)鍵
應(yīng)對秋燥，可通過食療的方法來調(diào)理身體。針對不同的癥狀，選取不同的食物滋陰潤燥。
肺燥：北沙參、麥冬、白蘿卜、銀耳。
腸燥：黑芝麻、蜂蜜。
心陰不足：百合、蓮子。
胃陰不足：石斛、山藥、蓮藕。
滋補肝腎的食材：黃精、枸杞、桑葚。
用秋梨膏潤燥，不是人人都適合
秋梨膏和冰糖雪梨水的作用：滋陰潤肺、化痰止咳。可以用于陰虛燥熱導(dǎo)致的咽干、咽痛、咳嗽等。
?適用于溫燥，不適合涼燥。
?溫燥和涼燥都是燥邪致病，共同特點如：干咳少痰、口鼻干、咽干等，主要區(qū)別是：溫燥有咽痛、痰黃或有血絲、口渴明顯等熱邪表現(xiàn)。涼燥有怕冷、流清鼻涕、痰白稀、口渴不嚴重等風(fēng)寒表現(xiàn)。
?風(fēng)寒感冒以及內(nèi)傷引起的咳嗽不適合食用。
預(yù)防秋燥日常要注意
?少吃辛辣、肥膩食物，戒煙限酒。
?情緒舒暢，不要熬夜。
