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目前，我國(guó)高血壓患者超過(guò)3億人，患病人數(shù)居慢性病之首。高血壓早期往往沒(méi)有明顯癥狀，但它悄無(wú)聲息地?fù)p害著心臟、腦、腎臟等器官，并可能引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題。
秋季早晚溫差大，血壓易波動(dòng)
不像夏天容易感到口渴，秋天人們對(duì)水分的需求感下降，若水分?jǐn)z入不足，血容量減少，可引起血壓降低。
氣溫轉(zhuǎn)涼，人體為了減少熱量散失，體表的血管會(huì)收縮，這會(huì)導(dǎo)致血管的阻力增加，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定。
部分研究認(rèn)為，日照時(shí)間的縮短可能會(huì)影響人體內(nèi)一些調(diào)節(jié)血壓的激素（如腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)）的平衡，從而影響血壓。
秋季早晚溫差大，容易導(dǎo)致血管反復(fù)擴(kuò)張和收縮，增加血壓的不穩(wěn)定性。
高血壓患者的飲食，有個(gè)“五色譜”
高血壓的發(fā)病與臟腑功能失調(diào)、氣血陰陽(yáng)失衡密切相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，五色入五臟，用對(duì)五色食材，可以輔助穩(wěn)血壓。
紅色系食物：山楂、紅小豆、番茄等
作用：紅色入心經(jīng)，可通血脈，養(yǎng)心神。夏氣通心，高血壓患者在夏季需注意養(yǎng)心防暑穩(wěn)血壓。
黑色系食物：黑木耳、烏梅、黑豆等
作用：黑色入腎經(jīng)，有滋腎固本的作用。補(bǔ)腎陰可制肝陽(yáng)，有助于血壓穩(wěn)定。
黃色系食物：玉米須、黃豆、南瓜等
作用：黃色食物多有健脾和胃的功效，脾功能強(qiáng)健會(huì)減少體內(nèi)濕氣的積聚，緩解濕熱內(nèi)蘊(yùn)引起的血壓升高問(wèn)題。
綠色系食物：芹菜、苦瓜、荷葉等
作用：綠色入肝經(jīng)，有平肝潛陽(yáng)的作用，可改善肝陽(yáng)上亢型高血壓。
白色系食物：銀耳、百合、蓮子等
作用：白色入肺經(jīng)，可潤(rùn)肺降濁，促進(jìn)氣機(jī)和血液運(yùn)行通暢，起到輔助調(diào)節(jié)血壓的作用。
五色巧搭配，這些穩(wěn)壓食療方用起來(lái)！
1、雙耳聽(tīng)芹（琴）
做法：黑木耳、銀耳焯水大約15秒，芹菜去筋。鍋中加入少許油，放入食材共同翻炒，最后放百合，加鹽調(diào)味，出鍋前勾薄芡。
作用：有平肝清熱、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的功效。
適宜人群：適用于肝陽(yáng)上亢的高血壓患者，表現(xiàn)為脾氣急躁、失眠、口干口苦等。
2、涼瓜黃豆玉米須飲
做法：涼瓜100克、黃豆50克、玉米須30克、生姜3片，加水約1200毫升，大火燒開(kāi)后，用文火煲50分鐘左右即可。
作用：有降心火、降壓降脂、健脾祛濕等功效。
適宜人群：適合有實(shí)火、濕氣重的患者，可表現(xiàn)為煩躁、口舌生瘡、目赤腫痛等。
注意：此代茶飲比較寒涼，一般適用于夏季，不適合冬季飲用。平時(shí)大便稀溏、手腳冰涼的人群也不宜飲用。
3、烏梅山楂肉桂飲
做法：烏梅15克、山楂15克、肉桂2克，冰糖少許（糖尿病患者可改為羅漢果5克），煮水代茶飲。
作用：有活血散瘀、斂肺生津、溫通經(jīng)脈等功效。
適宜人群：適用于有虛火、腎氣不足的高血壓人群，可表現(xiàn)為頭暈、夜尿多、手腳偏涼、腰膝酸軟、倦怠乏力等。
小貼士：使用食療方時(shí)需注意，由于個(gè)人體質(zhì)不同，需辨證施治。另外，秋季血壓波動(dòng)大，高血壓患者需按醫(yī)囑調(diào)整藥量，不要輕易自行停用降壓藥。
