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你最近是不是:輾轉(zhuǎn)反側(cè),心煩意亂;困得不行,卻睡不著;醒了再也難入睡,一天都沒精神?在中醫(yī)看來,這可能是心腎不交、陰陽(yáng)失調(diào)所致。
人體各項(xiàng)生理代謝功能之所以能夠正常進(jìn)行,一個(gè)很重要的原因就是心與腎的陰陽(yáng)平衡。
腎之陰上達(dá)到心,滋養(yǎng)心陰,使心火不要太高亢;心之陽(yáng)下到腎,資助腎的陽(yáng)氣,使腎水不要過于濕寒。這種心腎和諧的狀態(tài)為“心腎相交”或“水火相濟(jì)”。
如果二者不能和諧,就會(huì)出現(xiàn)失眠問題——
常表現(xiàn)為心煩不寐,腰膝酸軟,頭暈耳鳴,五心煩熱,潮熱盜汗,舌紅少苔,脈細(xì)數(shù)。此類患者多見于更年期人群或長(zhǎng)期熬夜者。今天教大家按壓的這幾個(gè)穴位對(duì)于心腎不交所導(dǎo)致的失眠問題有輔助作用~
一、涌泉穴
位置:正坐,將左腳足掌朝上翹放在右腿上。蹉足(四指向內(nèi)彎曲)時(shí)出現(xiàn)的凹陷中心處即是涌泉穴。

操作手法:用溫水泡腳5分鐘左右,擦干后上:床仰臥,露出雙腳。點(diǎn)燃1根艾炷,緩慢靠近涌泉穴,施溫和灸,以腳心感覺溫?zé)帷⑹孢m為宜。一般灸10分鐘,每天1次。
功效:雙向調(diào)節(jié)心率,快速緩解心慌、胸痛、胸悶等不適,是護(hù)心急救的首選穴位。
二、神門穴
位置:手腕內(nèi)側(cè),小指一側(cè)腕橫紋上的凹陷處,簡(jiǎn)易取穴方法為:掌心向上,沿小指往下推至手腕橫紋,摸到的明顯凹陷即是,取穴時(shí)無(wú)需精準(zhǔn)度量,以酸脹感定位即可。

操作手法:每晚睡前操作即可,以拇指指腹按揉對(duì)側(cè)穴位,力度輕柔,以皮膚有酸脹感為宜,避免用力過猛損傷肌膚,左右兩側(cè)各按揉3~5分鐘,按揉時(shí)可配合緩慢呼吸,更助心神安定。
功效:神門穴為手少陰心經(jīng)原穴,乃心神出入、神氣安定之門,專司清心瀉火、寧心安神,能平復(fù)心煩焦躁、改善入睡困難與多夢(mèng)易醒,針對(duì)心腎不交所致的心神浮越,可直接安撫心神、清降心火,為調(diào)治失眠的核心穴位。
三、太溪穴
位置:在足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處,簡(jiǎn)易取穴:腳內(nèi)踝最高點(diǎn)往后推,與跟腱之間的凹陷便是,取穴時(shí)可輕輕按壓,有酸脹感處即為準(zhǔn)確位置。

操作手法:操作需與神門穴同步,每晚睡前進(jìn)行,以拇指按于穴位,緩緩用力按揉,以酸脹、微麻感向足底放射為佳,雙側(cè)穴位各按揉3~5分鐘,與神門穴同用,能更好地發(fā)揮心腎同調(diào)的功效。
功效:太溪穴為足少陰腎經(jīng)原穴,被譽(yù)為“補(bǔ)腎第一要穴”,核心作用是滋補(bǔ)腎陰、充盈腎水,能從根源上補(bǔ)足心腎不交所需的腎水,讓腎水上承于心,制約亢盛的心火,與神門穴相配合,實(shí)現(xiàn)水火既濟(jì)。
