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懶、宅、喪……越來越多年輕人用這些字眼來形容自己，它們來源于網絡，一開始被用來自嘲、自黑，如今已漸漸成為年輕一代的生活常態，一般指用頹廢慵懶態度過日子的人，或是面對生活得過且過的態度，甚至被標榜為“時尚”的生活方式。
很多青年男性正處于拼搏的時期，生活節奏快，工作壓力大，下班回家第一件事就是脫掉外套享受“葛優躺”；或是作息不規律，喜歡熬夜、暴飲暴食、不運動，有時間也寧愿宅在家里上網、玩手機，也懶于出門交際。
看了許多調查數據，發現習慣于這種生活方式的男性，其性功能會受到一定的傷害，嚴重時甚至會影響生育！如果你出現了以下幾種健康問題，那就要當心了：
圖片來源：站酷海洛PLUS
1、夜貓子“宅男”傷不起
年輕人不能老熬夜。即使是精力旺盛的男人經常熬夜也是耗不起的。對男人來說，熬夜最大的危害莫過于對性功能的傷害。
美國學者的一項研究發現，男性睡眠質量偏低會影響勃起功能，如每晚睡眠時間低于6小時，會增加中老年男性患勃起功能障礙概率。
建議：睡太多或太少都會影響男性生育能力，對男性而言，最佳睡眠時間是每天7~8個小時，晚上要在23點前睡覺。
2、長時間玩手機，影響精子活力
對手機產生重度依賴的人，干什么都想上網，即使覺得上網沒事做，也要經常掛在網上。
一項婚戀調查顯示，60.1%的人感到伴侶玩手機時間過長。晚上關燈后繼續玩移動電子產品的頻率越高，婚姻滿意度就越低。不止夫妻感情受挫，手機輻射還會讓你的精子質量大打折扣。
手機輻射主要以電磁波的形式存在，工作的中心頻率約為900MHz，功率在電話接通前達到最大。
研究顯示，900MHz的輻射頻率能抑制人類精子活力，使男性前向運動精子數量減少，使無活力精子的數量增加。
有科學家推測，手機輻射可引起人體內的性激素水平紊亂，增大遺傳物質突變概率，致使畸形精子的比例增加。想守護愛情和愛情的結晶，最好少玩會兒手機。
建議：手機需“斷癮”，隔離外界刺激，規劃好和愛人的親密時間。
圖片來源：站酷海洛PLUS
3、久坐成疾，影響性福和生育
久坐有“三宗罪”：影響生精、誘發前列腺炎和精索靜脈曲張。
專家建議：
1. 久坐40~50分鐘后，走路或深蹲5分鐘再工作，減少對前列腺和陰囊壓迫；
2. 選擇軟硬合適的座椅，不妨在硬板凳上放個棉墊。
是時候停止懶、宅、喪啦！多點約朋友到處浪，有空到戶外逛逛吃，進行適量的運動，做個健康的陽光男。
告別懶宅喪，精力充沛當好漢！
本文為養生固本 健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）原創文章
