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你知道嗎？在這些各式各樣的“肚子”中，隱藏著一個(gè)巨大的健康秘密……
你懂你的肚子嗎？摸摸你的肚子，通過對(duì)它的觀察和了解，我們能知道不少的信息！
比如，如果你有下面這樣的肚子，就要小心啦！
圖片來源：站酷海洛PLUS
職場(chǎng)魅力小白領(lǐng)，腰上貫著“大輪胎”
職場(chǎng)魅力小白領(lǐng)，2尺4的腰圍，和身材可一點(diǎn)都不匹配，平時(shí)酷愛巧克力蛋糕、甜奶茶、飲料……
請(qǐng)注意！！！這樣下去患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)很高！
趕快改了現(xiàn)在的飲食習(xí)慣，各種甜點(diǎn)、飲料、下午茶，不能貪多噢！健康飲食，是遠(yuǎn)離糖尿病的第一步！
宰相肚里能撐船，撐起財(cái)富和血糖？
作為職場(chǎng)boss，吃飯應(yīng)酬乃家常便飯；加上長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，慢慢也就擁有了這樣“傲人”的宰相肚、雙下巴……長(zhǎng)此以往，別說糖尿病，光是高血壓都?jí)蚰愫纫粔氐牧耍∫⌒牧耍?/span>
◆◆為啥肚子大，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高？◆◆
腹部肥胖會(huì)影響新陳代謝，腹內(nèi)脂肪的集聚和糖脂代謝密切相關(guān)，影響糖分的消耗吸收，所以易導(dǎo)致糖尿病。
大腰圍是代謝綜合征的“根”，其他如高血糖、高血壓、高血脂、高血黏、高血凝、高血尿酸、高胰島素血癥，脂肪肝都屬于“代謝綜合征之樹”的樹枝。代謝綜合征的早期臨床表現(xiàn)便是腹型肥胖及血脂異常或高血壓。
圖片來源：站酷海洛PLUS
◆◆如何預(yù)防出現(xiàn)這樣的肚子？◆◆
“管住嘴、邁開腿”是關(guān)鍵，例如可以每餐七分飽、晚餐少吃主食、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)等。
根據(jù)亞洲人的特點(diǎn)，國內(nèi)一般要求應(yīng)將體重指數(shù)(BMI)控制在25以下；腰圍：男性<90cm，女性<80cm；腰臀比：男性<1，女性<0.8。
管好肚子，除了要限制脂肪外，提供熱量的碳水化合物也應(yīng)適當(dāng)限制，做到每餐食無求飽，而且多吃富含膳食纖維和維生素的食物，比如熱量較低的粗糧(如全麥面粉等)、雜糧(如豆類雜面等)和新鮮綠葉蔬菜。
除了飲食控制外，體育鍛煉是有效的減肥措施。對(duì)于普通人來說，體育鍛煉的方式建議采用低、中強(qiáng)度的有節(jié)律、重復(fù)性的有氧運(yùn)動(dòng)，如行走、游泳、騎自行車、打太極拳或體操等，如每天行走30分鐘，距離為3千米。
30歲，是男性控制腹型肥胖的重點(diǎn)；40歲以后，女性要重點(diǎn)防控腹型肥胖。尤其到了這個(gè)歲數(shù)，為了健康，一定要注意自己的肚子！
◆◆出現(xiàn)以下癥狀，小心糖尿病！◆◆
糖尿病的典型癥狀—三多一少——多飲、多尿、多食、體重下降。很多糖友在確診糖尿病時(shí)身體往往沒有明顯不適，其實(shí)身體早已給出了糖尿病的預(yù)警信號(hào)！
