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生活中，很多人都有肩部疼痛的經歷，這些人很容易“自我診斷”為“肩周炎 ”，尤其是肩周炎的高發群體——老年人。事實上，引起肩痛的病因繁多，絕大部分并非肩周炎所致，因此，對于肩周炎，已經成了太多肩痛癥狀的“替罪羊”，在預防和治療肩周炎的問題上，不少人都會存在著一些認識誤區。
誤區一 肩痛就是肩周炎
事實上，肩周炎的臨床發病率并不高，肩周炎多發于50歲左右，所以又稱 “五十肩”、“凍結肩”，只占肩痛的10％左右。肩痛最常見的原因是“肩袖損傷 ”，占所有肩痛患者的40％～60％，“肩袖”保護著肩關節 ，維持肩關節的穩定性。肩周炎的主要表現為肩部全范圍的疼痛，疼痛面積大，且難以指出明確的疼痛部位，肩關節與手臂各個方向的活動均受限。
誤區二：治療不分期
肩周炎分為疼痛期、凍結期、恢復期，治療方法根據病癥分期不同而不同。在疼痛期，治療主要是以解除疼痛，預防關節功能障礙為目的，一般不宜過早采用推拿、按摩，以防疼痛癥狀加重；凍結期的主要問題是關節功能障礙，治療重點以恢復關節運動功能為目的，可采用推拿、按摩、醫療體育等多種措施；在肩周炎恢復期，繼續加強功能鍛煉為原則，最終以消除殘余癥狀為主。
誤區三：按摩等于治療
肩周炎肩痛發作時，很多人習慣借助按摩的方式來舒緩肩周炎疼痛。雖然專業的肩周炎按摩能起到一定的緩解作用，但并不能根除肩周炎，所以，按摩并沒有治療作用。另外需要提醒的是，弄巧成拙，不恰當的手法容易加重肩周炎病情，甚至造成肩周炎損傷，按摩和治療并不能劃等號。
誤區四：肩周炎治療盡量不運動
骨折治療要禁止運動，而肩周炎的治療原則則是：活動，活動，再活動。因為活動可以把肩關節粘連的軟組織、韌帶一點一點撕裂開，“解凍”處于“凍結”狀態的肩關節，至少要堅持兩周有效鍛煉，疼痛才能有所緩解，必要時還要配合熱療、熱敷，增加局部血液循環。當然，還要提醒大家，雖然肩周炎運動療法非常重要，但不也不要過度鍛煉，否則可能人為造成肌肉拉傷，形成新的粘連，進一步加重病情。在肩周炎綜合治療的基礎上，適度進行肩周炎鍛煉即可。
認清肩周炎的這些誤區，有助于完善個體化的治療方案，從而更有效地治療疾病。
