您所在的位置：首頁>新聞資訊
盼了一年的春節，就這樣匆匆結束。
面對已經清零的假期余額，有不舍也有期待，不舍逝去的美好時光，期待新一年大展宏圖。無論如何，我們還是來到了工作崗位上，準備開啟2019年的新生活。
然而，我們發現，春節假期的放縱給自己帶來了莫大的健康隱患，無論是身體上還是心理上一時都無法“扭轉”過來。所謂“一年之計在于春”，2019年的春天已經緩緩而來，而春天也是最適宜養生的季節。為了應對假期帶來的隱患，我們必須從今天開始，積極調整自己的狀態，用健康開啟新的一年。
圖片來源：站酷海洛plus
01、飲食調理腸胃
春節過后，消化科的患者明顯增多，這與人們在春節期間頻繁的聚餐、豪飲有關。不當的飲食習慣是損害腸胃健康的關鍵因素：
請不要做
進食生冷食物易致急性胃腸炎，表現為惡心、嘔吐、腹痛及腹瀉，嚴重者會有發熱、脫水；
暴飲暴食，攝入過多高熱量、高油脂的食物，且活動減少，容易誘發急性膽囊炎、胰腺炎；
過量飲酒會傷腸胃，輕者表現為惡心、嘔吐，重者會致消化道出血甚至是急性酒精中毒。
春節過后，調理腸胃是養生第一步，而調理腸胃最關鍵的就是管住嘴。管住嘴不僅是一場保“胃”戰，也是一場對高血壓、高脂血癥、糖尿病以及高尿酸等疾病的高危因素的“殲滅戰”。
請這樣做
清淡飲食：以低鹽、低脂、低糖、低膽固醇為基本原則，做到一日三餐定時定量，保證均衡營養。
多喝粥和湯：有助讓胃腸道得以充分“休息”，還要注意多喝水，加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕假期飲食和飲酒對肝臟帶來的危害。
多食蔬果：多食富含膳食纖維的蔬果以排出體內垃圾；主食應以谷類粗糧為主，減少精制米面、甜點的攝入；避免攝入生冷、辛辣、咖啡或濃茶等刺激性食物，以免進一步加重腸胃負擔。
02、運動減輕體重
“每逢佳節胖三斤”，春節過后，最大的變化之一應該就是“你變胖了”。春節里走親訪友的奔波、久坐聚餐和打牌都不是健康的“運動”。健康的運動應該是邁開腿，走出去。春歸大地，空氣清新，最適合戶外活動，可選擇散步、慢跑、打球、爬山或游泳等低強度的方式。
03、早睡早起以養生
春節期間，人們常有作息不規律、習慣熬夜等。而春節后，為了適應上班的節奏，人們需早睡早起，盡快調整生物鐘回歸正常；另外，還要注意積極調整心態，盡快轉變假期松弛的生活狀態，回歸正常的工作狀態，盡量保持平和的心態，避免焦慮、緊張等不良情緒。
04、做個體檢以安心
春節過后，健康是否亮起了“紅燈”，一次體檢就能見分曉。尤其是對于以下幾類人群而言，一定要記得在春節后做個全面的體檢：
應該體檢的人：
40歲以上的中老年人群；
春節前后應酬較多的人群；
平素運動少且飲食結構極其不合理的人群；
已有心腦血管疾病、胃腸道疾病或高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病的人群。
