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肌肉衰減癥，是指因持續骨骼肌量流失、強度和功能下降而引起的綜合征。肌肉少了，是一種疾病，而且是有后果的疾病，2016年10月出版的《惡液質，肌少癥與肌肉雜志》對此專門刊文作以介紹。
人體有多少塊肌肉？
人體的骨骼肌有600多塊，這些肌肉保證我們日常的所有活動功能。
肌肉是怎么工作的呢？
簡單來講主要是由大腦發射信號給組成肌肉的肌纖維，肌肉產生收縮，從而帶動骨骼去完成一個完整的動作。人體有60多億根肌纖維，其中最長的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右。
肌肉少了會有什么可怕后果？
●跌倒受傷
肌肉越少，肌肉的力量和功能就越少，跌倒的風險就越高。特別是奪走很多老年人群生命的“人生最后一摔”往往就是因為這部分老年人群肌肉量急劇減少，沒有辦法維持正常的活動，從而產生的嚴重后果。
●糖尿病和高血壓
肌肉越少，對葡萄糖進行消化和分解的能力就會減少，這種情況會導致血液中的葡萄糖越來越多，進而導致糖尿病。而高血壓則是因為在肌肉丟失的時候，脂肪代謝發生紊亂從而產生脂肪毒性等因素而誘發的。
●免疫功能減弱
當肌肉丟失的時候，蛋白質代謝也會紊亂，從而破壞免疫系統的穩定性及可能使免疫系統減弱。
一個動作可以快速檢測肌肉缺失嗎？
可以通過一些動作來檢測肌肉是否衰減。如臀部肌肉的情況可通過標準的“臀橋”動作來檢測。但是一個動作沒有辦法評估全身的一個肌肉狀態，臨床上，通常有三個路徑來遞進診斷：一是握力檢測，主要看的是肌肉的力量；二是通過生物電阻抗、CT、核磁儀器等檢測肌肉數量和質量，三是檢測4米或者6米的步速，這個檢測主要看的是檢測對象的活動能力。
在日常生活中，我們也可以通過四個指標初步自測一下自己是否有肌肉衰減的風險：
一是年齡，60歲以上老人風險會更高一點。
二是體重指數，體重指數小于18.5的風險更高。
三是握力，男性小于27公斤，女性小于16公斤就需要警惕，對于60歲以上的老年人群，不分男女，只要握力低于25公斤就需要警惕。
四是小腿圍，雙手圍繞小腿最粗的地方，如果雙手輕松合攏就需要警惕。
劃重點：以上四條，如果符合三條，就需要及時就醫，篩查是不是患了肌肉衰減癥。
蛋白質吃得越多，肌肉長得就越多？
蛋白質的確是和肌肉有著很大的關系的，但是光吃不練不能長肌肉，只有合理飲食，再加上適量運動，才能讓肌肉越變越好。
另外，雖然蛋白質是構成肌肉的原材料，但蛋白質過量會給腎臟造成負擔，還會增加尿鈣的流失。
有錢難買老來瘦，是對的嗎？
對于現在的老年人群來說，更有價值的是“有錢難買老來微胖”，微胖的概念就是比正常的體重指數再高5%-10%，這些肌肉儲備可以在關鍵時刻提升我們機體的抗打擊能力。
