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一年之計在于春，春天是萬物生發的季節，也是孩子長個的高峰期。首都國醫名師徐榮謙在第三期《中國中醫藥大會》上提到了孩子春季長高的秘訣，家長朋友們快快行動起來吧！
為什么說春天是長個的黃金期？ 《黃帝內經》中記載：“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮。”人類順應自然界的法則，也在這一季節進入了生長發育的高峰期。 春季陽光充足，孩子們的腎氣盛，室外鍛煉較多，又容易春困，睡眠相對充足，所以這個季節非常適合生長發育。 春天長個的秘訣是什么？ 1、補充營養物質 偏瘦偏矮的孩子可以在春季適當在睡前的一段時間加餐。夜宵的主要以蛋白質為主，例如水煮雞蛋、牛奶等清淡食品。但是要注意，不要吃完東西立刻睡覺，如果孩子原本就偏胖，那就不適合加餐。 骨骼的生長需要鈣元素，長個過程中的孩子更是容易出現缺鈣的情況，可以根據情況適當補鈣。 春季長個食譜 排骨燉山藥：富含優質蛋白的排骨搭配富含鈣、磷、鐵等營養元素的山藥，以枸杞做點綴，是滋補、長個的好幫手。 油淋萵筍：將萵筍和喜歡的配菜（如胡蘿卜）切成細絲，焯水煮熟，過冷水后加鹽、味精調味腌制少頃，淋上熱油，撒上蔥花即可上桌。萵筍不僅簡單易做，還含有豐富的營養物質如維生素C、胡蘿卜素、鈣、鱗、鉀等，可以促進兒童的骨骼發育、牙齒生長，同時還有助于預防佝僂病。 2、多曬太陽 人體中的7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下可以合成維生素D，所以曬太陽有助于維生素D的補充，而維生素D可以促進腎小管對鈣和磷的吸收，從而有助于孩子長個。不過，孩子的皮膚較為嬌嫩，應避免正午暴曬。 春季鍛煉有講究，著重腿部訓練，更有利于長個。可以選擇打籃球、跳皮筋等需要跳躍的運動。與此同時，水的浮力較大，游泳也有利于孩子長個。 4、保障充足的睡眠 據研究表明，孩子通常在深度睡眠的后半夜長個。但是有些孩子的課業壓力較重，或者沉迷于網絡游戲，睡眠無法保障，這樣非常影響長個。 春季長個有哪些誤區？ 1、避免營養過剩 補充營養要適當，應避免吃太油膩的東西，避免積食。如果孩子積食、咳嗽，要及時治療，可以遵循醫囑選擇健胃消食片、小兒消積止咳口服液等藥物用來緩解癥狀。 2、避免負重 很多孩子上下學背著沉重的書包，這也會在一定程度上影響孩子的長個。孩子的力氣原本就比較小，正逢長個時期，不要讓他們過度負重。
蝦皮紫菜豆腐湯：將蝦皮和紫菜均味甘而咸，清洗、焯水，與豆腐一同下鍋，根據口味放點調味料，出鍋前勾芡，味道更加濃郁。蝦皮歸胃經，能夠理氣開胃，增強食欲。蝦皮紫菜豆腐湯不僅鮮香可口，更是兒童補充營養的食療佳品。
3、選擇有利于長個的運動
