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小滿剛過，氣溫不斷升高，雨水增多，在濕熱的自然環境中，人們容易感到煩躁不安，這一時期養生需注意調適情緒，保持心情舒暢。
不良情緒損害健康
不良情緒會通過神經系統影響人體免疫系統和內分泌系統，消化道潰瘍、甲狀腺疾病、乳腺結節、肺結節甚至腫瘤等多種疾病都與不良情緒息息相關。養護好自己的情緒，可以為身體健康筑牢基礎。
情緒和五臟的對應關系
在中醫理論中，七情是喜怒憂思悲恐驚，五志是喜怒思悲恐，五志與人體的五臟有相對應的關系，互相作用并且互為因果，臟腑失調可能會造成人的情緒出現異常，同樣情緒異常也會導致臟腑受到傷害。
1、肝主怒
● 肝氣不足容易造成肝火旺盛，出現情緒不穩，暴躁易怒的情況。如果長期處于暴躁易怒的不良情緒中，則會導致肝郁氣滯。
● 肝氣不足的表現：煩躁易怒、兩脅脹痛、心胸憋悶、善太息。女性會出現月經不調、乳房脹痛等癥狀。
● 經常生氣對身體的危害
經常生氣會引起內分泌功能紊亂，會導致乳腺腫瘤、婦科腫瘤、甲狀腺腫瘤等疾病。
● 肝氣不足的調養方法
（1）二皮飲：青皮、陳皮適量，用水煎服。
（2）小柴胡湯，有疏肝理氣的作用。
（3）香附當歸煮雞蛋。香附、當歸適量，和雞蛋一同煮。雞蛋煮熟后去殼，再放入藥湯中煮10分鐘左右即可。
2、脾主思
● 脾氣虛容易造成人思慮過度，陷入焦慮、內耗等不良情緒中。如果長期處在焦慮狀態里，則同樣會耗傷我們的脾胃。
● 長期憂思過度的危害：脾的運化功能失調，導致氣血虧虛、血不養心，出現消瘦、失眠多夢、肢體倦怠、便秘、腹瀉等癥狀。
● 脾氣不足的調養方法
蘇子葉、佩蘭適量，煮水代茶飲。
3、肺主悲
● 肺氣不足的人容易出現悲傷的情緒，反之，情緒低落、過度悲傷則會傷肺。
● 肺氣不足的表現：肺氣不足會導致血脈瘀阻、肺氣上逆，出現咳嗽氣短等癥狀。
● 肺氣不足可能引起哪些惡性后果？
肺氣不足會致使氣血運行不暢，造成痰濁和瘀血，會導致肺小結節、肺癌。
● 肺氣不足的調養方法
日常適量食用百合，嚴重者可根據病情服用百合固金丸調理。
4、腎主恐
● 腎氣不足的人往往容易害怕受驚，反之，恐懼過度也會損傷腎氣。
● 腎氣不足的癥狀表現：腰膝酸軟、發落齒松、失眠健忘。
● 腎氣不足的調養方法
（1）核桃人參飲：一般可在晚上吃三個核桃，然后用少許人參煮水服用，有補腎固精的作用。
（2）腎陽虛：金匱腎氣丸
（3）腎陰虛：六味地黃丸
5、心主喜
● 中醫認為，心為五臟六腑之大主，不僅五志中的“喜”歸心所屬，并且任何情緒的變化都由心來發號施令。如果心氣不足，容易焦慮、抑郁、悲傷，嚴重者可能出現躁郁、精神分裂等狀況。同時，心氣不足也無法承受過度開心的狀態，如有不慎則可能樂極生悲。
● 心氣不足的調養方法
適量的人參、麥門冬、五味子、炙甘草，加水煎服。
小貼士：以上藥物應在醫生的指導下使用。
活氣血、減壓力的小方法：按揉膻中穴
膻中穴位于胸部，被稱為人體的“開心穴”。按揉膻中穴，可以調理氣機，有寬胸理氣的作用。
