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最近幾天，全國各地都進(jìn)入了“燒烤模式”，出門五分鐘，流汗兩小時(shí)。不少網(wǎng)友調(diào)侃：“我和烤肉之間，只差一撮孜然。”但玩笑歸玩笑，高溫天氣真的會(huì)“熱死人”！
高溫天對(duì)人體的危害
人體正常核心溫度維持在37℃左右，當(dāng)環(huán)境溫度超過35℃、濕度＞60%時(shí)，散熱效率大幅下降，導(dǎo)致：
血液重新分配：皮膚血管擴(kuò)張，內(nèi)臟供血減少
大量出汗：每小時(shí)可流失1-2L水分+電解質(zhì)
代謝紊亂：酶活性下降，細(xì)胞功能受損
持續(xù)高溫下，身體可能會(huì)出現(xiàn)以下情況：
（1）先兆中暑（輕度）
表現(xiàn)：頭暈、口渴、乏力、多汗、注意力不集中；
體溫：正常或略高（<38℃） ；
關(guān)鍵點(diǎn)：及時(shí)降溫補(bǔ)水可迅速恢復(fù)。
（2）熱衰竭（中度）
表現(xiàn)：惡心、嘔吐、心跳加快、皮膚濕冷、面色蒼白；
體溫：38-40℃；
關(guān)鍵點(diǎn)：若不及時(shí)處理，可能發(fā)展為熱射病。
（3）熱射病（重度）
表現(xiàn)：核心體溫＞40℃；無汗（皮膚干熱）；意識(shí)模糊、抽搐、昏迷等。
死亡率：可達(dá)50%！
關(guān)鍵點(diǎn)：屬于醫(yī)學(xué)急癥，必須立即送醫(yī)！
為什么熱射病如此危險(xiǎn)？
熱射病不僅僅是“太熱了頭暈”，而是全身器官被高溫“煮”壞的過程：
大腦：高溫?fù)p傷神經(jīng)細(xì)胞，導(dǎo)致昏迷、癲癇。
心臟：血液黏稠，心臟負(fù)擔(dān)驟增，可能引發(fā)心梗。
肝臟&腎臟：高溫導(dǎo)致細(xì)胞壞死，引發(fā)急性肝腎功能衰竭。
肌肉：橫紋肌溶解，釋放大量肌紅蛋白，堵塞腎小管。
注意：兩類人尤其危險(xiǎn)！
勞力型熱射病（青壯年多見）：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)發(fā)生，如建筑工人、運(yùn)動(dòng)員。
經(jīng)典型熱射病（老年人多見）：因體溫調(diào)節(jié)能力差，即使不運(yùn)動(dòng)也可能中招。
高溫還會(huì)誘發(fā)其他健康危機(jī)
1、心血管系統(tǒng)告急：高溫使血液黏稠度增加，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)上升；
2、腎臟負(fù)擔(dān)加重：脫水狀態(tài)下，腎臟血流量減少，急性腎損傷、腎結(jié)石發(fā)病率風(fēng)險(xiǎn)倍增；
3、呼吸系統(tǒng)受創(chuàng)：高溫+高濕環(huán)境下，哮喘發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)提高；
4、神經(jīng)系統(tǒng)紊亂：體溫超過39℃可能造成腦細(xì)胞損傷，老年人認(rèn)知功能在高溫下下降明顯；
5、代謝系統(tǒng)失調(diào)：糖尿病患者血糖更易失控，甲狀腺功能異常患者癥狀可能加重。
日常如何防暑降溫？
1.喝水有技巧
別等口渴才喝，每小時(shí)喝200ml（約半瓶礦泉水）；
運(yùn)動(dòng)/出汗多時(shí)，喝淡鹽水或電解質(zhì)水（別只喝白水）；
2.空調(diào)這樣開
26-28℃最舒適，開空調(diào)時(shí)搭配風(fēng)扇更省電；
3.防曬省力法
10:00-16:00盡量不出門；
出門戴帽子+墨鏡，穿淺色寬松衣服；
4.快速降溫技巧
用濕毛巾擦脖子、手腕（大血管位置降溫快）；
回家先沖溫水澡（冰水會(huì)刺激血管）；
5.吃對(duì)食物
多吃西瓜、黃瓜、綠豆湯（天然補(bǔ)水）；
少吃麻辣火鍋、燒烤（加重身體燥熱）；
6.老人/小孩特別注意
老人不渴也要喝水，空調(diào)該開就開；
千萬別把小孩單獨(dú)留車?yán)铮。?0分鐘就致命）
7.戶外急救包
隨身帶：小風(fēng)扇、清涼噴霧、藿香正氣液（不含酒精型）；
8.警惕“隱形中暑”
頭暈、惡心、不出汗→馬上到陰涼處休息；
皮膚發(fā)燙、意識(shí)模糊→立即打120！
