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“便秘不是病，解不出來真要命”并不是唬人話，年初《健康報》報道：香港發現一個罕有的因便秘而中毒死亡病例。醫生稱，死者可能因長期便秘，體內毒素無法排除，導致中毒死亡。還有我國相聲演員馬季當年就是死于馬桶上，死因是用力排便導致的心臟病突發。所以便秘雖是小問題，但“解不出來”就可能變成“要人命”的大問題。很多人說小小的便秘竟有如此“威力”也是讓人醉了。
便秘雖可怕，掌握妙招防它有方法:
1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣，對結腸運動的刺激減少。
2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.既病早治選好藥：首薈通便膠囊為名老中醫的臨床經驗方。由何首烏、蘆薈、決明子、枸杞、白術、枳實等組成，共奏潤腸通便，瀉濁排毒，養陰益氣之功。本品全方不含刺激性瀉藥成分，在保證確切療效的同時又實現了毒副作用及藥物依賴性小的用藥原則。
5.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
6.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
7.建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進行中等強度的鍛煉，并養成定時排便的習慣。
8.及時治療肛周相關疾病。
以上小妙招，便秘患者要牢記，遠離它不是問題!(陳小靜)
